By curisllc.it 
Jedan od najjednostavnijih načina za jačanje unutarnje stabilnosti je stvaranje dnevnih rutina. Uredna struktura dana pruža osjećaj predvidljivosti i sigurnosti – osobito u vremenima kada nas preplavljuju emocije.
Jutarnje i večernje rutine mogu uključivati:
- ustajanje i odlazak na spavanje u isto vrijeme,
- lagano istezanje ili nekoliko minuta tišine,
- vođenje dnevnika zahvalnosti,
- planiranje dana bez pritiska perfekcionizma.
Izbjegavanje stalnog izlaganja stresnim vijestima i pretjeranoj upotrebi tehnologije također pomaže. Važno je uključiti male trenutke za sebe – šalica čaja, šetnja, slušanje glazbe – kao “sidra” koja nas vraćaju u ravnotežu.
Svakodnevne navike ne trebaju biti savršene, već dosljedne. Kroz njih stvaramo unutarnji prostor u kojem se osjećamo mirnije, stabilnije i povezanije sa sobom.