By curisllc.it 
Tijelo i um čine neraskidivu cjelinu. Kada smo fizički aktivni, tijelo luči endorfine – prirodne tvari koje pozitivno djeluju na raspoloženje. Fizička aktivnost nije rezervirana samo za atletske ciljeve; ona može biti i jednostavan alat za smirenje.
Lagane šetnje, osobito u prirodi, dokazano smanjuju razinu stresa. Promatranje zelenila, slušanje prirodnih zvukova i ritmičko hodanje donose osjećaj sigurnosti i kontrole. Istezanje i joga također su iznimno korisni za oslobađanje napetosti nakupljene u mišićima.
Čak i nekoliko minuta kretanja dnevno – poput laganog plesanja uz omiljenu glazbu kod kuće – može promijeniti tijek dana. Važno je ne uspoređivati se s drugima, već pronaći način kretanja koji donosi zadovoljstvo i osjećaj lakoće.